Для любого уровня подготовки
Начать прямо сейчасОздоровительные практики на всю жизнь
Доступ ко всем урокам курса
Смотри уроки с любого устройства
Для тех, кто хочет создать правильные и простые здоровые привычки, которые будут поддерживать на высоком уровне физическое состояние изо дня в день
Для тех, кто запутался в анатомии, врачебных диагнозах, запретах, противопоказаниях, кого замучили врачебными «страшилками» и кто хочет разобраться в физиологии, травмирующих факторах и узнать больше о предотвращении травм и способах борьбы с ними или об эффективном восстановлении
Для тех, кого мучает остеохондроз, спазмы и воспаления мышц, их слабость и, как следствие, неправильная осанка и искривления позвоночника, кто подвержен факторам риска повреждения суставов
Для тех, кто хочет создать для себя по-настоящему эффективную тренировку, способную долгие годы поддерживать в тонусе наши естественные «вращатели» и «подниматели», суставы и мышечный каркас
Для начинающих Трайбл-танцоров как незаменимый помощник в вопросах разминки и растяжки. Все комплексы будут в простом и доступном формате разложены по полочкам. Подходящая по всем параметрам тренировка поможет быстрее понимать анатомию движения в танце и воспроизводить их на своем теле
Для преподавателей как танцев, так и любых фитнес-направлений. Ведь так важно понимать, для чего предназначена разминка, какие элементы ее эффективны для конкретно поставленных на занятии целей и объяснять это своим ученикам
Круглосуточный доступ ко всем урокам курса в течении 12 месяцев
Обратная связь от преподавателя курса
Общение с одногруппницами и преподавателем в закрытом чате Telegram
Всего в курсе 12 видео уроков и 2 онлайн встречи. Программа пройдет в три этапа: расслабление, укрепление, закрепление. Изучение теоретической и практической базы подкреплено домашними заданиями, выполнение которых позволит усвоить пройденный материал и получить обратную связь. Преподаватель контролирует процесс обучения, исправляет ошибки и дает дополнительные индивидуальные рекомендации по эффективному изучению техники.
1 урок. С чего начинается расслабление
2 урок. Шея и руки
3 урок. Грудной отдел позвоночника
4 урок. Пояснично-крестцовый отдел позвоночника, мышцы ног, таз
1 урок. Упражнение при патологиях в разных степенях
2 урок. Укрепление задней мышцы корсета
3 урок. Укрепление мышц живота. Проблемы мышц живота, диастаз
4 урок. Укрепление грудных мышц, мышц шеи
1 урок. Упражнения при патологиях в суставах
2 урок. Тазобедренные,плечевые суставы
3 урок. Закрепление коленных суставов и локтевых
4 урок. Голеностоп и запястье
«Я с детства мучилась с коленями, позвоночником, шеей. Но не просто мучилась, а страдала, и мое лицо улыбалось крайне редко. Что-то было следствием травм, что-то досталось по наследству. Тем не менее, я не отчаялась и сейчас помогаю себе жить и довольно активно танцевать. Я собрала свою первую группу по йога-терапии в попытке помочь другим. И сейчас я хочу научить всех жить в гармонии со своим телом, любить его и заботиться о нем так, чтобы оно служило нам долго и безболезненно.»
Научишься включать в свою повседневную жизнь «правильные» и безопасные для суставов движения
Выработаешь комплекс профилактических мероприятий для предотвращения хронических и профессиональных заболеваний — артрит, остеохондроз, остеопороз. А также позаботишься о предотвращении бытового или профессионального травматизма или бережном восстановлении после уже полученных травм
Научишься бережно обращаться с позвоночником. Поймешь, что вредит мышцам спины, а что укрепляет их
Получишь красивую осанку, гордый взгляд, длинную шею, уверенную походку, пластику и грациозность
