✚

База знаний

Открытые уроки

Онлайн курс

На здоровье

Здоровые спина и суставы за 12 занятий

Для любого уровня подготовки

Начать прямо сейчас

2 месяца обучения

Оздоровительные практики на всю жизнь

12 месяцев

Доступ ко всем урокам курса

Любой гаджет

Смотри уроки с любого устройства

Зачем тянуть на потом ворох проблем и не замечать влияние травмирующих факторов быта или профессии, хобби или привычек, когда можно уже сейчас ввести в полезную привычку разработанную как для танцоров, так и для всех, кому небезразличен здоровый образ жизни, комплексную методику для здоровых суставов и спины?
Полноценный оздоровительно-профилактический курс был подготовлен специально для людей, сталкивающихся с физической болью, неважно, со своей или с болью окружающих. Перенапряжение мышц — это следствие неправильной работы опорно-двигательного аппарата, именно поэтому наш курс начинается с практики расслабления. Затем мы переходим к упражнениям, направленным на долгосрочное укрепление мышечного корсета, включая все группы мышц. Заключительный этап курса посвящен работе с суставами.

Для кого этот курс

Валентина Орнатская. Суставная гимнастика

Для тех, кто хочет создать правильные и простые здоровые привычки, которые будут поддерживать на высоком уровне физическое состояние изо дня в день

Для тех, кто запутался в анатомии, врачебных диагнозах, запретах, противопоказаниях, кого замучили врачебными «страшилками» и кто хочет разобраться в физиологии, травмирующих факторах и узнать больше о предотвращении травм и способах борьбы с ними или об эффективном восстановлении

Для тех, кого мучает остеохондроз, спазмы и воспаления мышц, их слабость и, как следствие, неправильная осанка и искривления позвоночника, кто подвержен факторам риска повреждения суставов

Для тех, кто хочет создать для себя по-настоящему эффективную тренировку, способную долгие годы поддерживать в тонусе наши естественные «вращатели» и «подниматели», суставы и мышечный каркас

Для начинающих Трайбл-танцоров как незаменимый помощник в вопросах разминки и растяжки. Все комплексы будут в простом и доступном формате разложены по полочкам. Подходящая по всем параметрам тренировка поможет быстрее понимать анатомию движения в танце и воспроизводить их на своем теле

Для преподавателей как танцев, так и любых фитнес-направлений. Ведь так важно понимать, для чего предназначена разминка, какие элементы ее эффективны для конкретно поставленных на занятии целей и объяснять это своим ученикам

Что тебя ждет

Круглосуточный доступ ко всем урокам курса в течении 12 месяцев

Обратная связь от преподавателя курса

Общение с одногруппницами и преподавателем в закрытом чате Telegram

Начни обучение прямо сейчас

Купить

Программа курса

Всего в курсе 12 видео уроков. Программа пройдет в три этапа: расслабление, укрепление, закрепление. Изучение теоретической и практической базы подкреплено домашними заданиями, выполнение которых позволит усвоить пройденный материал.

Расслабление.

1 урок. С чего начинается расслабление
2 урок. Шея и руки
3 урок. Грудной отдел позвоночника
4 урок. Пояснично-крестцовый отдел позвоночника, мышцы ног, таз

Укрепление.

1 урок. Упражнение при патологиях в разных степенях
2 урок. Укрепление задней мышцы корсета
3 урок. Укрепление мышц живота. Проблемы мышц живота, диастаз
4 урок. Укрепление грудных мышц, мышц шеи

Закрепление.

1 урок. Упражнения при патологиях в суставах
2 урок. Тазобедренные,плечевые суставы
3 урок. Закрепление коленных суставов и локтевых
4 урок. Голеностоп и запястье

Специально разработанная методика, которая проста, а значит гениальна!

Йогатерапевтические практики для опорно-двигательного аппарата
Основы аюрведы, наука о здоровье человека
Нюансы анатомии, которые нельзя игнорировать

Купить

Преподаватель

Валентина Орнатская

«Я с детства мучилась с коленями, позвоночником, шеей. Но не просто мучилась, а страдала, и мое лицо улыбалось крайне редко. Что-то было следствием травм, что-то досталось по наследству. Тем не менее, я не отчаялась и сейчас помогаю себе жить и довольно активно танцевать. Я собрала свою первую группу по йога-терапии в попытке помочь другим. И сейчас я хочу научить всех жить в гармонии со своим телом, любить его и заботиться о нем так, чтобы оно служило нам долго и безболезненно.»

8 лет танцовщица и преподаватель Трайбла
Сертифицированный Йогатерапевт ОДА
6 лет преподаватель Йогатерапии в своей школе «Мохини Трайбл»
Восточный астролог и психолог, консультант

Что получишь после прохождения курса

Научишься включать в свою повседневную жизнь «правильные» и безопасные для суставов движения

Выработаешь комплекс профилактических мероприятий для предотвращения хронических и профессиональных заболеваний — артрит, остеохондроз, остеопороз. А также позаботишься о предотвращении бытового или профессионального травматизма или бережном восстановлении после уже полученных травм

Научишься бережно обращаться с позвоночником. Поймешь, что вредит мышцам спины, а что укрепляет их

Получишь красивую осанку, гордый взгляд, длинную шею, уверенную походку, пластику и грациозность

Отзывы

Как проходит обучение

Регистрация

Ты регистрируешься на платформе TribalExpert (обязательно подтверди регистрацию в своей эл. почте). Заполняешь свой профиль в личном кабинете.

Личный кабинет

В личном кабинете ты найдешь все оплаченные курсы и бонусные уроки, нажав на кнопку «Мои курсы». Информация доступна сразу, за исключением курсов с конкретной датой запуска (доступ к урокам открывается в день запуска).

Обучение

Смотришь уроки, выполняешь домашние задания, сдаешь на проверку. Получаешь обратную связь от преподавателя, затем идешь дальше или переделываешь задание.